No verão é importante nos mantermos hidratados, uma vez que o calor excessivo faz com que nossa perca de líquido aumente.
Além da água, que é a melhor e mais viável opção para se manter hidratado, opções como sucos, vitaminas, água de coco e até isotônicos para aqueles que praticam esportes acabam sendo consumidos.
Pra variar um pouco, trouxemos uma receita de um smoothie bem refrescante, que ajuda na hidratação e sendo adaptado de acordo com algumas dicas que damos na receita abaixo, pode ser uma opção proteica para aqueles que praticam exercicios de alta performance.
Confira a receita e depois conta pra gente lá no nosso instagram @ingredientesonline o que você achou. Conta pra gente também se você adaptou a receita de alguma outra forma. Aqui vale ousar e misturar outras frutas também. :)
Ingredientes
- 150g de manga congelada;
- 1 banana madura;
- 200ml de água de coco (ou pode usar leite ou leite vegetal);
- 2 colheres de sopa de coco ralado;
- Opcional - proteína em pó (Aqui na Ingredientes Online temos algumas opções);
- Opcional - cubos de gelo ao servir;
Modo de preparo
- No liquidificador, adicione a manga congelada, a banana e o coco ralado e despeje por cima a água de coco ou o leite.
- Bata em velocidade alta até ficar homogêneo.
- Se você for utilizar alguma proteína em pó, acrescente após batido os ingredientes e volte a bater no liquidificador até ficar bem incorporado.
- Desfrute imediatamente ou guarde em uma garrafa/frasco para um lanche em movimento.
OBS: se você incluir a proteína na receita, a bebida será um ótimo pós-treino.
